发布于 2026-04-07
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首都医科大学附属北京妇产医院 妇科
月经期间可以适量吃木瓜,木瓜富含维生素C、膳食纤维和木瓜蛋白酶,对缓解经期不适有一定辅助作用,但需注意个体差异及食用量。
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于促进消化,缓解经期可能出现的轻微腹胀;维生素C能增强免疫力,膳食纤维可改善经期便秘。
均衡饮食更重要,可搭配富含铁元素的食物(如瘦肉、菠菜)和温热饮品(如红糖姜茶),避免辛辣、生冷食物,保持饮食多样化以维持营养平衡。