女性绝经是指卵巢功能衰退，月经永久性停止，通常发生在45~55岁之间。绝经分为自然绝经和人工绝经两种类型，自然绝经是卵巢内卵泡耗竭所致，人工绝经则是手术切除卵巢或放疗破坏卵巢功能导致。
自然绝经
自然绝经是生理过程，随年龄增长卵巢卵泡逐渐耗竭，雌激素水平下降，月经周期延长直至停止。40岁前绝经可能为早发性卵巢功能不全，需就医评估。
人工绝经
手术切除双侧卵巢（如子宫癌、卵巢癌手术）或放疗破坏卵巢功能会导致人工绝经，通常发生在手术或放疗后立即，需关注激素替代治疗需求。
特殊人群注意事项
- 早发性卵巢功能不全（<40岁绝经）需就医检查，排除自身免疫性疾病、遗传因素等，及时干预可减少骨质疏松、心血管疾病风险。
- 肥胖女性绝经后需控制体重，增加有氧运动，降低代谢综合征风险。
- 有乳腺癌、卵巢癌家族史者需加强筛查，绝经后雌激素替代治疗需权衡利弊。
生活方式建议
- 保持规律运动，每周≥150分钟中等强度运动，预防骨质疏松和心血管疾病。
- 均衡饮食，增加钙、维生素D摄入，减少高糖高脂食物，延缓衰老。
- 戒烟限酒，避免熬夜，减少精神压力，维持内分泌稳定。
医疗干预时机
- 出现严重潮热盗汗、失眠、情绪波动等症状，影响生活质量时，可在医生指导下考虑激素替代治疗。
- 绝经后每年进行妇科检查、乳腺超声及骨密度检测，早期发现异常。
