女性绝经期是指卵巢功能衰退，月经永久性停止的生理阶段，通常发生在45~55岁之间，平均年龄约51岁。绝经期前后由于激素水平波动，可能出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状。
绝经期分类
- 自然绝经期：因卵巢功能自然衰退导致，为生理过程，持续时间通常5~10年。
- 人工绝经期：因手术切除双侧卵巢或放疗等医疗手段导致，症状可能更明显且提前出现。
生活方式调整
- 均衡饮食：增加钙、维生素D摄入，预防骨质疏松；减少高油高糖食物，控制体重。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳，增强骨密度，改善情绪。
医学干预建议
- 激素替代治疗：适用于中重度症状患者，需在医生评估后使用，可缓解血管舒缩症状和预防骨质疏松。
- 非激素类药物：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可改善潮热，双膦酸盐类药物可预防骨质疏松。
特殊人群注意事项
- 合并心血管疾病或乳腺癌家族史者，需谨慎使用激素替代治疗，建议优先非药物干预。
- 肥胖女性应通过健康饮食和运动减重，降低绝经期后慢性病风险。
健康监测
- 定期进行妇科检查和骨密度检测，每年1次乳腺超声，40岁后加强心血管风险评估。
