昨天来了月经，通常指月经周期中本次经期开始时间为昨日。月经周期平均28天，经期持续3~7天，经量20~60ml。
- 规律周期：若月经周期稳定（21~35天），经期3~7天，量适中，无明显不适，属正常生理现象，无需特殊处理。
- 周期异常：若周期＜21天或＞35天，经期持续＞7天或＜3天，经量过多（＞80ml）或过少（＜5ml），需就医排查内分泌、子宫疾病等问题。
- 特殊人群：青春期（12~18岁）初潮后1~2年周期不规律属常见，随身体发育会逐渐稳定；围绝经期（45~55岁）月经周期紊乱多为卵巢功能衰退表现，若伴随严重症状需及时干预。
- 生活影响：精神压力、体重骤变、剧烈运动或过度节食可能影响月经周期，建议保持规律作息、均衡饮食及适度运动，减少焦虑情绪。
- 经期护理：经期注意保暖，避免生冷饮食，保持外阴清洁，勤换卫生巾，若痛经明显可尝试热敷腹部，严重时需遵医嘱使用止痛药缓解。
