发布于 2026-09-27
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淮安市妇幼保健院 妇科
例假最后一天量极少时,可尝试轻度跳绳(如每分钟100次以下),但需密切观察身体反应。若伴随明显不适或出血增多,应暂停运动。
跳绳过程中若出现头晕、乏力或出血量突然增多,应立即停止并休息,必要时咨询妇科医生。日常经期建议以温和运动为主,如瑜伽、散步,同时注意腹部保暖和营养补充。