做小月子（人工流产或自然流产后恢复期）推荐以蛋白质+铁+维生素为核心的营养汤品，如鲫鱼汤、乌鸡汤、红枣枸杞汤，需根据个体体质调整。
- 鲫鱼汤：富含优质蛋白与DHA，促进子宫恢复和伤口愈合，适合气血虚弱者。建议清淡熬制，避免添加辛辣调料。
- 乌鸡汤：含血红素铁和氨基酸，帮助改善流产后贫血，适合术后3日后饮用。可搭配山药、莲子增强健脾功效。
- 红枣枸杞汤：红枣多糖与枸杞苷协同作用，提升免疫力，缓解疲劳感。脾胃虚寒者可减少红枣用量，避免空腹饮用。
- 药膳汤：黄芪当归鸡汤（需咨询医生后使用），适用于气虚明显者，需控制用量避免活血过度。
温馨提示：术后1周内以温补为主，避免生冷寒凉食物。如有持续腹痛、出血等异常，应及时就医。特殊体质（如糖尿病、过敏体质）需在专业医师指导下调整饮食方案。
