发布于 2026-04-07
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首都医科大学宣武医院 神经内科
失眠可通过短期非药物干预(如调整作息、改善环境)或短期药物辅助(如褪黑素受体激动剂)缓解,长期失眠需就医排查病因。
优先采用非药物干预:固定作息时间(包括周末),睡前1小时避免电子设备,营造黑暗、安静、18~22℃的睡眠环境,睡前可进行放松训练(如深呼吸)。
若出现入睡困难持续>2周、频繁夜醒、白天严重疲劳影响工作/学习,或伴随抑郁、焦虑症状,应及时前往正规医疗机构睡眠专科或神经内科就诊。