最近总是头疼，可能与睡眠不足、压力过大或环境因素有关，若持续超过2周或伴随其他症状，需警惕偏头痛、紧张性头痛或其他疾病。
- 紧张性头痛：常见于工作压力大、长时间低头者，表现为双侧紧箍感。建议调整姿势，每小时起身活动，睡前可进行15分钟深呼吸放松。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、恶心。需避免巧克力、奶酪等诱因，急性发作可使用布洛芬等药物缓解。
- 睡眠相关性头痛：睡眠不足或呼吸暂停综合征患者多见。建议固定作息，避免睡前刷手机，必要时就医检查睡眠质量。
- 继发性头痛：高血压、颈椎病或颅内病变可能引发。若头痛晨起加重、伴呕吐，需尽快前往医疗机构排查。
特殊人群需注意：孕妇若出现剧烈头痛，应立即就医；老年人突发头痛，需警惕脑血管意外；儿童频繁头痛可能与视力问题或心理压力有关，建议优先选择非药物干预。
