大便不通（便秘）通常指排便次数减少（每周＜3次）、粪便干硬或排便困难，持续时间超过3周。
- 功能性便秘：与饮食、运动、压力相关。膳食纤维摄入不足（每日＜25克）、久坐（每周＜150分钟中等强度运动）或长期精神紧张可致肠道蠕动减慢。老年人因肌肉功能退化、孕期激素变化也易发生。
- 器质性便秘：由疾病引发。肠道肿瘤（尤其40岁以上者）、肠梗阻、甲状腺功能减退、糖尿病神经病变等影响肠道动力或结构。需结合腹痛、便血、体重下降等症状排查。
- 药物相关便秘：长期服用钙剂、铁剂、抗抑郁药等可能减缓肠道蠕动。用药期间若出现排便异常，需咨询医生调整方案。
- 特殊人群注意：儿童（尤其婴幼儿）避免因零食摄入过多减少膳食纤维；孕妇可在医生指导下增加膳食纤维和水分；慢性病患者（如糖尿病）需控制血糖波动，预防神经病变加重便秘。
优先通过饮食（如燕麦、芹菜）、运动（每日30分钟快走）改善，必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药。持续超过2周或伴随异常症状应及时就医。
