发布于 2026-04-07
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肌腱炎是肌腱或连接肌肉与骨骼的纤维组织发生的炎症，多因过度使用、突然发力或慢性劳损引发，表现为局部疼痛、肿胀及活动受限。治疗需分阶段进行：急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，恢复期（48小时后）热敷促进血液循环，同时配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，严重时需就医评估。
一、急性肌腱炎（突然发作）
急性肌腱炎通常在短时间内（数小时至数天）出现症状，伴随明显疼痛和肿胀。治疗需立即休息受伤部位，避免进一步损伤，同时采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减少炎症渗出，必要时就医明确肌腱损伤程度，排除撕裂风险。
二、慢性肌腱炎（长期累积）
慢性肌腱炎由长期重复性劳损或急性炎症未彻底恢复导致，症状持续超过3个月，常伴随肌腱僵硬和活动后疼痛加重。治疗需调整生活习惯，避免诱发动作，如减少过度运动或重复动作，配合物理治疗（如超声波、拉伸训练）改善肌腱柔韧性，严重时需药物（非甾体抗炎药）缓解症状。
三、特殊人群注意事项
四、预防复发关键
无论急性或慢性肌腱炎，康复后需通过渐进式运动训练增强肌腱韧性，如逐渐增加肌肉力量训练（如使用弹力带），避免过度疲劳。同时，注意保持正确姿势，避免长期重复性动作，必要时调整工作或运动习惯，降低肌腱再次受损风险。
