缺骨量和蛋白质可通过饮食与生活方式改善：每日摄入钙800~1000mg、蛋白质1.0~1.2g/kg体重，同时补充维生素D促进钙吸收，坚持规律运动增强骨密度。
一、缺骨量补充
- 钙源选择：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物优先，必要时遵医嘱使用钙剂。
- 维生素D：每日适当晒太阳15~30分钟，或通过鱼类、蛋黄等食物补充，促进钙吸收。
- 运动建议：负重运动如快走、慢跑每周3~5次，每次30分钟，增强骨强度。
二、缺蛋白质补充
- 优质蛋白：鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶制品、豆类等，成人每日1.0~1.2g/kg体重，特殊人群遵医嘱调整。
- 饮食搭配：荤素搭配、粗细结合，避免单一饮食，确保氨基酸均衡摄入。
- 特殊人群：老年人可适当增加蛋白质摄入，儿童青少年需保证蛋白质充足以支持生长发育。
三、综合干预
- 饮食均衡：每日钙与蛋白质摄入需协同，避免过量单一营养素，均衡搭配。
- 生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡、碳酸饮料摄入，避免影响钙吸收。
- 定期监测：骨密度检查每年1次，蛋白质摄入不足者可通过血白蛋白等指标评估。
