来月经时可选择温热、营养均衡且易消化的汤品，如红糖姜枣汤、红枣乌鸡汤、菠菜猪肝汤等，以缓解经期不适并补充能量。
- 红糖姜枣汤：适合经期风寒或气血不足者。生姜温经散寒，红枣、红糖补血益气，可加入少量桂圆增强温补效果。饮用后注意保暖，避免受凉加重不适。
- 红枣乌鸡汤：适用于经期气血虚弱、经量较少者。乌鸡富含蛋白质与铁元素，红枣、枸杞能补充气血，汤品温热滋补，建议搭配山药健脾，增强营养吸收。
- 菠菜猪肝汤：适合经期贫血或面色苍白者。猪肝补铁，菠菜含叶酸与维生素C，可促进铁吸收，汤品清淡不油腻，适合脾胃功能较弱的女性。
- 益母草蛋花汤：针对经期腹痛或经血不畅者。益母草活血调经，鸡蛋补充蛋白质，建议经期第2-3天饮用，体质虚寒者可搭配少量生姜中和药性。
经期汤品应避免辛辣、生冷或高油高糖，特殊人群如糖尿病患者需减少红糖用量，子宫肌瘤患者建议咨询医生后选择合适食材。
