发布于 2026-04-07
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产后1周内以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，逐步过渡到富含优质蛋白（瘦肉、鱼虾、豆制品）、铁（动物肝脏、菠菜）、钙（牛奶、小鱼干）的均衡饮食。
产后初期（1-3天）：优先选择流质或半流质食物，如小米粥、南瓜粥、蛋花汤，减轻肠胃负担，同时补充水分。
产后中期（4-7天）：增加蛋白质摄入，如清蒸鱼、鸡胸肉、豆腐，搭配新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜）补充维生素，促进伤口愈合。
产后恢复期（2周后）：需保证钙（每日1000mg，牛奶500ml）、铁（红肉每周2-3次）摄入，可适量添加坚果、全谷物，避免辛辣刺激食物。
特殊人群提示：
