牙齿发黄多因外源性色素沉着、内源性牙体变色或年龄相关的生理性变化。改善需根据成因选择牙膏类型，如外源性黄牙可选含过氧化氢或羟基磷灰石的牙膏（需注意使用频率），内源性黄牙需配合专业美白治疗。
- 外源性色素牙：若因咖啡、茶渍等色素附着，优先选含过氧化物（如过氧化氢）或表面活性剂的牙膏，可温和分解色素。建议每日使用1-2次，每次3分钟以上，连续2-4周可见效。
- 内源性变色牙：四环素牙、氟斑牙等需配合含纳米级碳酸钙或植物提取物的牙膏辅助改善，但无法根治。建议搭配冷光美白仪或美白贴使用，效果更佳。
- 生理性黄牙：年龄增长导致的牙釉质变薄，可选含氟化物+磷酸氢钙的牙膏，增强牙釉质密度。同时需减少酸性食物摄入，避免加速牙釉质脱矿。
- 儿童及孕妇：低龄儿童（≤6岁）建议使用含氟量0.05%~0.15%的儿童专用牙膏，避免吞咽；孕妇因激素变化易出现黄牙，需加强清洁频率，可选择温和的草本成分牙膏。
- 敏感牙黄：牙本质暴露者需选含硝酸钾或氯化锶的抗敏感牙膏，同时搭配含烟酰胺的美白牙膏，降低刺激风险。建议先局部试用，无不适后全口使用。
使用美白牙膏期间，若出现牙齿酸痛或牙龈出血，应暂停使用并咨询牙医。日常需坚持早晚刷牙+饭后漱口，配合牙线清洁牙间隙，可有效延缓牙齿变黄。
