缺少维生素C的表现有哪些？
长期缺乏维生素C（每日摄入量＜10mg）会引发坏血病，早期表现为疲劳、牙龈出血、皮肤瘀斑，严重时出现关节疼痛、伤口难愈，甚至危及生命。以下是具体表现分类：
- 皮肤与黏膜症状：皮肤出现针尖状出血点（尤其四肢），牙龈红肿易出血，口腔黏膜溃疡，伤口愈合延迟（如术后切口＞2周未愈）。
- 骨骼肌肉症状：关节疼痛、肿胀（儿童多见），肢体活动受限，成人可能出现骨膜下出血。
- 全身症状：极度乏力、食欲减退、体重下降，儿童可能伴随生长迟缓，免疫力下降易感染。
- 特殊人群风险：孕妇缺乏可能导致胎儿发育异常；长期吸烟者因代谢加快需额外补充；慢性病患者（如糖尿病）因组织修复需求高，缺乏时并发症风险增加。
建议：日常饮食中增加新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃、青椒），必要时在医生指导下服用维生素C补充剂。
