烧心可通过调整饮食、生活习惯或药物缓解。日常建议选择碱性食物如苏打饼干、燕麦，避免辛辣、高糖、高脂食物及咖啡、酒精。
1. 饮食调整
- 碱性食物：苏打饼干、燕麦、香蕉等可中和胃酸，缓解不适。
- 避免刺激：辛辣、油炸食品及咖啡、酒精会加重反流，需减少摄入。
- 少食多餐：每餐七分饱，避免暴饮暴食，减轻胃部压力。
2. 生活习惯改善
- 餐后姿势：饭后保持直立30分钟，避免平躺或弯腰，减少反流。
- 睡眠调整：枕头垫高15-20厘米，利用重力减少夜间反流。
3. 特殊人群注意
- 孕妇：激素变化易引发烧心，建议少量多餐，避免睡前2小时进食。
- 儿童：低龄儿童需避免食用酸性食物，如柑橘类、番茄，以清淡饮食为主。
- 老年人：消化功能减弱，需减少高脂、高糖食物，必要时咨询医生调整用药。
4. 药物使用
- 短期缓解：可在医生指导下使用抗酸剂或H?受体拮抗剂，如铝碳酸镁、雷尼替丁等。
- 长期管理：频繁烧心者需排查胃食管反流病，遵循医嘱规范治疗。
5. 就医提示
- 若烧心持续超过2周，或伴随吞咽困难、呕血、体重下降等症状，应及时就医。
- 需通过胃镜、食管pH监测等检查明确病因，避免延误治疗。
