月子里宝宝睡觉尽量避免开灯，尤其是夜间长时间开灯可能影响睡眠质量和生物钟建立。
夜间睡眠场景：夜间（尤其是22:00~6:00）应保持环境黑暗，使用遮光窗帘避免外界光源干扰。黑暗环境下褪黑素分泌正常，利于宝宝形成昼夜节律，促进深度睡眠。
短暂护理场景：换尿布、喂奶等短暂护理时，可用300lux以下低亮度小夜灯，避免强光直射宝宝眼睛，护理后及时关闭。
特殊情况处理：早产儿或有黄疸的宝宝，需遵医嘱适当光照（蓝光治疗除外），但日常睡眠仍应减少光源刺激。
家长注意事项：避免使用手机等电子设备强光照射，夜间喂奶后轻拍哄睡，保持环境安静，帮助宝宝建立健康睡眠习惯。
