精子成活率低可通过补充营养、改善生活方式及合理用药改善。以下分四类阐述具体策略：
一、营养补充
- 优质蛋白：鱼类、蛋类、豆类等富含锌、硒的食物，如深海鱼每周2-3次，鸡蛋每日1个，坚果适量食用。
- 维生素：新鲜蔬果（如橙子、菠菜）补充维生素C、E，维生素E可每日摄入10-15mg。
二、生活方式调整
- 适度运动：每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
三、药物辅助
- 抗氧化剂：如辅酶Q10、维生素E，需在医生指导下使用。
- 微量元素制剂：锌、硒制剂，需根据检测结果调整剂量。
四、特殊人群提示
注：改善周期通常需3-6个月，建议配合精液常规复查。
