失眠通常由生理、心理、环境和生活方式四大类因素引起。生理因素包括年龄增长导致褪黑素分泌减少；心理因素多与焦虑、抑郁等情绪障碍相关；环境因素涉及睡眠环境嘈杂或光线过强；生活方式因素如熬夜、睡前摄入咖啡因或睡前使用电子设备。
- 生理因素：随着年龄增长（尤其40岁后），褪黑素分泌量下降，睡眠周期易紊乱。孕妇因激素变化和身体负担增加，也可能引发失眠。
- 心理因素：长期工作压力或突发应激事件会导致大脑过度兴奋，引发入睡困难。抑郁症患者常伴随早醒症状，焦虑症患者则因持续性担忧难以放松。
- 环境因素：睡眠环境温度过高或过低、噪音干扰（如交通噪音）、光线过亮（尤其蓝光刺激）都会影响睡眠质量。频繁更换睡眠环境（如出差）也可能导致适应不良。
- 生活方式因素：长期熬夜或作息不规律会打乱生物钟，降低睡眠驱动力。睡前摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）或尼古丁会抑制褪黑素分泌，影响入睡。睡前使用手机等电子设备，蓝光会抑制褪黑素生成，延长入睡时间。
特殊人群如孕妇、老年人、儿童需特别注意：孕妇应保持规律作息，睡前避免情绪激动；老年人可通过规律锻炼改善睡眠，但避免睡前3小时内剧烈运动；儿童需保证充足日间活动量，建立固定睡前仪式（如阅读），避免睡前接触电子屏幕。
