发布于 2026-09-27
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失眠通常由生理、心理、环境和生活方式四大类因素引起。生理因素包括年龄增长导致褪黑素分泌减少;心理因素多与焦虑、抑郁等情绪障碍相关;环境因素涉及睡眠环境嘈杂或光线过强;生活方式因素如熬夜、睡前摄入咖啡因或睡前使用电子设备。
特殊人群如孕妇、老年人、儿童需特别注意:孕妇应保持规律作息,睡前避免情绪激动;老年人可通过规律锻炼改善睡眠,但避免睡前3小时内剧烈运动;儿童需保证充足日间活动量,建立固定睡前仪式(如阅读),避免睡前接触电子屏幕。
















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