发布于 2026-04-07
5661次浏览
中山大学附属第一医院 妇科
月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维和钾元素,能帮助缓解经期不适。
经期适量食用橙子的益处:维生素C可促进铁吸收,缓解经期失血导致的缺铁症状;膳食纤维有助于改善经期便秘;钾元素能调节体内电解质平衡,减轻水肿。
特殊人群注意事项:脾胃虚寒者建议用温水泡橙子食用,避免生冷刺激;糖尿病患者需控制摄入量,选择低升糖指数时段食用。
食用建议:每日1个(约150克)为宜,避免空腹食用;搭配温热食物可减少胃肠刺激。