月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及矿物质，对缓解经期不适有积极作用，但需注意食用量与方式。
经期吃橙子的益处：橙子中的维生素C可促进铁吸收，缓解经期缺铁性疲劳；膳食纤维有助于改善经期便秘；天然果酸能温和调节食欲，减轻经期食欲波动。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者建议加热食用，避免生食刺激肠胃；糖尿病患者选择低糖品种，控制单次摄入量不超过200克；经量较多者无需特殊禁忌，均衡饮食即可。
食用建议：每日1个为宜，建议饭后或两餐间食用，避免空腹食用。常温食用最佳，冷藏后橙子需放置15分钟再吃，减少低温对肠胃的刺激。
