发布于 2026-04-07
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广州医科大学附属第一医院 中西结合妇科
经期可以吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,适量食用有助于缓解经期疲劳、促进肠道蠕动,并补充电解质,对经期身体有积极作用。
经期食用橙子的益处:维生素C可增强免疫力,减少经期感染风险;膳食纤维能改善经期便秘;钾元素有助于缓解经期水肿和情绪波动。
特殊人群注意事项:脾胃虚寒者建议将橙子温食或少量食用,避免生冷刺激;糖尿病患者需控制摄入量,选择低糖品种并监测血糖。
食用建议:每日1-2个为宜,避免空腹食用,可搭配温水或温牛奶,减少对肠胃的刺激。