发布于 2026-04-07
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失眠表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续2周以上且影响日间功能，需及时干预。
一、急性失眠（持续＜1个月）
多因应激事件（如工作变动、情绪波动）引发，通常随诱因解除而缓解。非药物干预是首选，包括规律作息、睡前1小时远离电子设备、避免咖啡因和酒精。
二、慢性失眠（持续≥3个月）
需排查潜在疾病（如焦虑症、甲状腺功能异常）或药物影响。认知行为疗法（CBT-I）是一线治疗，可改善睡眠认知和行为习惯。药物治疗需在医生指导下短期使用，避免依赖。
三、特殊人群注意事项
四、安全用药原则
仅推荐短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），需严格遵医嘱，避免与其他中枢抑制剂同服。
五、日常改善策略
建立固定睡眠生物钟，睡前1小时进行放松活动（如冥想、温水泡脚），卧室保持安静、黑暗、凉爽。若失眠持续加重，建议及时至睡眠专科或精神心理科就诊。
