发布于 2026-04-07
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中国中医科学院广安门医院 心血管科
高血压患者可以适量吃红枣,红枣富含膳食纤维和钾元素,有助于调节血压,但需注意控制食用量。
一、适量食用益处
红枣中的钾元素有助于促进钠排出,膳食纤维可改善血管弹性。一项针对高血压患者的研究显示,每日摄入10-15颗红枣(约200克),可辅助降低收缩压2-3mmHg。
二、特殊人群注意事项
三、食用建议
四、替代选择
若担心糖分摄入,可用山楂、枸杞、桂圆等低升糖指数食材替代,其中山楂含山楂酸可改善血管微循环。