什么东西补血？
补血需依据贫血类型选择合适物质，包括铁剂（如硫酸亚铁）、维生素B12、叶酸及富含铁/维生素C的食物（如红肉、动物肝脏、绿叶菜）。
一、缺铁性贫血补血：
- 铁剂：需补充二价铁（如琥珀酸亚铁），吸收效率高于三价铁。
- 食物来源：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、蛋黄、黑木耳。
二、巨幼细胞性贫血补血：
- 维生素B12：适用于胃切除术后、素食者，可通过注射或口服补充。
- 叶酸：新鲜蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果富含天然叶酸。
三、特殊人群补血注意：
- 孕妇：每日需额外补充200-400μg叶酸，同时增加瘦肉摄入。
- 儿童：6-12月龄婴儿需强化铁米粉，避免茶与补铁剂同服影响吸收。
- 老年人：消化吸收功能下降，建议优先通过口服铁剂+维生素C改善。
四、非药物干预原则：
- 均衡饮食：每日摄入10-15mg铁，搭配维C（如番茄、橙子）提升吸收。
- 避免影响吸收因素：咖啡、浓茶与铁剂间隔2小时以上服用。
- 定期监测：缺铁性贫血需3-6个月复查，巨幼贫需持续补充至指标正常。
