发布于 2026-09-27
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中山大学附属第一医院 妇科
月经期间不存在“排毒”的科学概念,身体自然代谢已能排出废物。此期间饮食应均衡,多摄入富含铁、维生素的食物如瘦肉、菠菜、鱼类,同时补充蛋白质维持体力,保持水分摄入帮助代谢。
经期饮食以自然代谢需求为核心,无需依赖“排毒”概念,合理膳食配合规律作息即可维持身体平衡。