发布于 2026-04-07
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广西壮族自治区人民医院 营养科
晚上吃酸奶是否发胖取决于摄入量和总热量控制。若总量不多且其他饮食适配，一般不会，还能补充营养；若过量且总热量超标，则可能。
1. 适量摄入不发胖：100克酸奶（约1杯）含70~100千卡热量，蛋白质和钙丰富，可替代部分高热量零食。优先选择无糖或低糖款，避免额外糖分转化脂肪。
2. 特殊人群注意：
3. 搭配与食用时间：
4. 不良习惯需规避：
