月经期上火可通过饮食调节缓解，推荐清热类食材与饮品，避免辛辣刺激。
一、清热饮品
多喝绿豆汤（煮至软烂）、菊花茶（适量饮用），绿豆汤含蛋白质与矿物质，菊花中的黄酮类物质有抗炎作用。
二、清润食材
选择梨、黄瓜、冬瓜等水分充足的蔬果，梨中果胶和维生素C可促进代谢，冬瓜含膳食纤维，能辅助肠道排毒。
三、饮食禁忌
避免辣椒、羊肉等温热性食物，此类食物可能加重体内燥热感，尤其体质偏热女性需注意。
四、特殊人群提示
脾胃虚寒者可将绿豆汤改为红豆汤，减少寒性刺激；孕妇需咨询医生后再食用寒凉食材，避免影响孕期健康。
