孕妇在孕中期（13-27周）且无并发症时可适度骑自行车，需遵循安全原则：
- 孕前有骑行习惯且身体状况良好者，可继续骑行，但需调整姿势减轻腹部压力，避免剧烈运动。
- 孕早期（1-12周）胚胎着床不稳定，建议暂停骑行，选择散步等低强度运动。
- 孕晚期（28周后）腹部增大，易因平衡困难增加摔倒风险，不建议骑行，可改为孕妇瑜伽等温和运动。
- 若孕期合并高血压、胎盘前置或先兆流产等情况，需严格遵医嘱，禁止骑行及其他高强度活动。
- 骑行时务必佩戴头盔，选择平坦路面，控制时间在30分钟内，出现腹痛或胎动异常应立即停止。
