发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 产科
孕妇在怀孕初期可以适量吃瓜子，瓜子富含维生素E、不饱和脂肪酸和微量元素，对胎儿神经系统发育有益。但需注意以下几点：
一、选择原味无添加的瓜子，避免盐焗、奶油等调味瓜子，减少钠摄入。
二、控制食用量，每日不超过一小把（约20克），防止热量过剩或消化不良。
三、注意口腔卫生，吃完后及时漱口，避免残渣引起口腔问题。
四、特殊体质孕妇，如患有妊娠糖尿病、高血压或过敏体质，建议咨询医生后再食用。
适量食用原味瓜子可作为健康零食补充营养，但需结合自身体质合理控制，确保孕期饮食均衡。
