春天皮肤干燥可多吃含水量高、富含维生素的水果补水，如梨、苹果、葡萄等。
梨含天然果酸和水分，能缓解干燥并促进皮肤新陈代谢，尤其适合呼吸道敏感者；苹果的果胶和维生素C可增强皮肤韧性，适合日常补水；葡萄、猕猴桃等浆果类富含抗氧化物质，帮助锁水并减少紫外线损伤；柑橘类如橙子含维生素C，增强皮肤屏障功能，适合易过敏人群；西瓜、哈密瓜等瓜类含水量超90%，补水同时补充电解质，适合户外活动多者。
需注意：脾胃虚寒者减少生冷性水果摄入，避免过量菠萝、芒果等易引发过敏的水果；儿童食用前需确认无过敏史，避免整颗水果导致呛噎风险。
