孕三个月可以平躺睡觉。孕早期子宫增大不明显，平躺时身体压力较小，多数孕妇可保持舒适睡姿。
孕早期平躺的安全性
孕三个月时子宫刚超出盆腔，平躺不会压迫子宫或影响胎儿发育，多数孕妇可自主选择舒适睡姿。
特殊情况调整建议
若孕妇有妊娠剧吐、低血压或仰卧位不适（如头晕），可在腰部垫软枕支撑，或短暂左侧卧调整。
睡姿选择原则
孕早期以孕妇自我舒适为主，无需强制左侧卧。随着孕周增加（孕中晚期），建议逐渐转向左侧卧，减轻子宫对血管的压迫。
温馨提示
孕期睡姿无绝对禁忌，关键在于避免长时间单一姿势。若出现持续腹痛、胎动异常或异常出血，应及时就医检查。
