孕妇睡觉以左侧卧位为最佳，尤其孕中晚期（孕20周后），可减轻子宫对血管压迫，增加胎盘血流。
孕早期（1-12周）：睡姿自选，以舒适为主。因孕早期子宫增大不明显，仰卧、侧卧均可，建议避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）：推荐左侧卧位，减轻子宫右旋对下腔静脉压迫，但可根据舒适度临时调整为右侧或仰卧（短时间）。
孕晚期（28周后）：左侧卧位为首选，可改善胎儿供氧，减少水肿。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，或在两腿间夹枕头支撑。
特殊情况建议：有妊娠高血压或胎盘前置者，需遵医嘱调整睡姿，避免仰卧；多胎妊娠或羊水过多者，以左侧卧为主，可尝试半卧位休息。
