发布于 2026-09-27
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孕妇可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、香蕉等，每日摄入量建议控制在200~350克。
富含叶酸的水果：蓝莓、草莓、橙子等是叶酸的优质来源，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议每日摄入100克左右。
补充维生素C的水果：猕猴桃、柠檬、鲜枣等富含维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，每次食用量建议不超过150克。
低升糖指数水果：苹果、梨、柚子等升糖指数较低，适合控制血糖的孕妇，每日可食用1~2个中等大小的水果。
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