孕妇睡姿以左侧卧位为佳，尤其孕中期后，可减轻子宫压迫、改善胎盘血供，降低胎儿缺氧风险。
左侧卧位 - 孕中晚期首选，通过减少子宫对右侧下腔静脉的压迫，提升回心血量与胎盘灌注，利于胎儿生长。
右侧卧位 - 可短期辅助翻身或缓解左侧不适，但避免长期单侧压迫。
仰卧位 - 孕早期可短暂采用，孕中期及以后需逐渐减少，因子宫增大易压迫主动脉，影响血流。
特殊情况调整 - 失眠或腰背酸痛者，可在左侧卧时用孕妇枕支撑腹部与腿部，或交替右侧卧短暂休息。
温馨提示 - 若有妊娠期高血压、胎盘位置异常等情况，需遵医嘱调整睡姿，避免自行盲目改变体位。
