发布于 2026-09-27
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孕妇补充DHA的最佳时机是从孕期第14周（孕中期）开始，持续至哺乳期结束。
孕中期（14~27周）：胎儿神经系统快速发育，此时补充DHA可促进大脑和视网膜发育，建议每日摄入200mg，优先选择深海鱼或藻类来源。
孕晚期（28周~分娩）：胎儿脂肪积累加速，DHA需求增加，可继续每日补充200mg，此阶段补充有助于减少早产风险，提升新生儿出生体重。
哺乳期：持续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，促进婴幼儿认知发育和视力健康，建议哺乳期女性每日摄入≥200mg。
特殊情况：孕期饮食中鱼类摄入不足（每周＜2次）或素食者，建议在医生指导下选择DHA补充剂，避免因缺乏导致胎儿发育受影响。
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