发布于 2026-09-27
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温性水果通常指中医理论中具有温补作用的水果，常见的有苹果、荔枝、龙眼、樱桃、榴莲、桃子、杏子、芒果等。
温带气候区水果：苹果（性温味甘酸，富含果胶）、桃子（性温味甘酸，含铁量较高）、樱桃（性温味甘，含花青素）、杏子（性温味酸，含维生素B17）、葡萄（性平偏温，含葡萄糖）。
热带亚热带水果：荔枝（性温味甘酸，含天然葡萄糖）、龙眼（性温味甘，含桂圆多糖）、榴莲（性热但部分体质视为温性，含膳食纤维）、芒果（性微温味甘酸，含芒果苷）、菠萝（性平偏温，含菠萝蛋白酶）。
特殊功效温性水果：红枣（性温味甘，含环磷酸腺苷）、山楂（性微温味酸甘，含山楂酸）、木瓜（性温味酸，含木瓜蛋白酶）、石榴（性温味酸涩，含鞣花酸）。
特殊人群提示：体质偏热者需适量食用榴莲、荔枝等热性温性水果；脾胃虚寒者建议蒸煮后食用苹果、木瓜；糖尿病患者慎食荔枝、龙眼等高糖水果；婴幼儿食用前需确认无过敏且果肉无核。
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