孕妇选择牛奶时，优先推荐巴氏杀菌奶（鲜牛奶），其次是超高温灭菌奶（常温奶），需避免选择调味乳。建议每天摄入300~500ml，以满足营养需求。
- 纯鲜牛奶（巴氏杀菌奶）：富含优质蛋白、钙和维生素D，保留更多活性营养，适合追求新鲜营养的孕妇。需冷藏保存，开封后尽快饮用。
- 常温纯牛奶（超高温灭菌奶）：经过高温灭菌，保质期长，营养保留稳定，适合日常储存和补充。选择时注意查看成分表，避免含添加剂的产品。
- 低脂/脱脂牛奶：对于需控制热量摄入的孕妇（如妊娠糖尿病），可选择低脂牛奶；普通孕妇建议选择全脂牛奶，保证脂溶性维生素吸收。
- 特殊需求选择：乳糖不耐受孕妇可选用舒化奶（低乳糖）或发酵乳（如无糖酸奶）；素食孕妇需确认牛奶是否含动物源成分，必要时选择植物基奶（如燕麦奶）。
温馨提示：牛奶应避免空腹饮用，搭配谷物或面包可提升营养吸收；购买时注意生产日期和保质期，开封后密封冷藏不超过24小时。
