发布于 2026-09-27
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孕妇补充DHA可通过饮食或补充剂实现，对胎儿神经系统发育、视觉功能及孕妇认知能力有积极作用，建议从孕期第14周开始补充，持续至产后哺乳期。
孕期不同阶段补充重点：孕早期（1-12周）DHA积累对胎儿脑发育关键期重要，可通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油等食物补充；孕中期（13-27周）胎儿体重增长加快，DHA需求增加，每周建议摄入2-3份富含DHA的鱼类；孕晚期（28周后）DHA对胎儿视网膜发育作用显著，可适当增加补充剂剂量至每日200mg左右。
特殊人群注意事项：素食孕妇需选择藻类来源DHA补充剂，避免鱼类过敏者可优先亚麻籽油；有妊娠糖尿病孕妇应控制鱼类摄入量，优先低汞鱼类如鳕鱼；双胞胎或多胎妊娠孕妇建议在医生指导下适当增加剂量至每日300mg。
补充效果与评估：通过定期产检监测胎儿生长发育指标，若饮食中鱼类摄入不足（每周少于1次），建议咨询产科医生后服用DHA补充剂，补充后需观察孕妇及胎儿反应，如无不适可持续至哺乳期结束。
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