发布于 2026-09-27
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北京医院 皮肤科
在家去除脸上雀斑可通过防晒护理、饮食调理、规律作息等方法尝试改善。
1.防晒护理
紫外线是雀斑加重的主要诱因,日常需使用SPF30以上广谱防晒霜,外出时配合遮阳帽或遮阳伞,阴天及冬季仍需坚持防晒。
2.饮食调理
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃及深色蔬菜,其抗氧化作用能辅助抑制黑色素合成。
3.规律作息
保证每天23点前入睡,睡眠时间不少于7小时,有助于褪黑素正常分泌,减少黑色素代谢异常。
中国中医科学院西苑医院
皮肤科
南方医科大学中西医结合医院