发布于 2026-09-27
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江苏省人民医院 心血管内科
高血压饮食上应注意的事项包括控制食盐摄入、低脂低胆固醇饮食、多吃高钾高纤维食物等。
1.控制食盐摄入
高血压人群必须严格低盐饮食,每天食盐不超过5克,少吃咸菜、腊肉、榨菜、酱油、味精等高盐调味品,避免水钠潴留,导致血压升高。
2.低脂低胆固醇饮食
减少肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油糕点摄入,降低血脂,减轻血管负担,防止动脉硬化加重,帮助平稳血压。
3.多吃高钾高纤维食物
适量多吃芹菜、菠菜、香蕉、苹果、燕麦、杂粮等,钾元素可促进钠排出,膳食纤维能改善代谢,辅助降压。