发布于 2026-09-27
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北京积水潭医院 消化内科
益生菌不建议长期吃。
益生菌是肠道有益菌,可调节肠道菌群平衡,改善腹泻、便秘、消化不良等症状,适合肠道菌群紊乱、腹泻便秘交替、服用抗生素后人群短期吃。健康人群肠道自身可维持菌群平衡,无需额外补充,长期吃外源性益生菌,会抑制肠道自身有益菌生长,导致肠道菌群失衡,反而引发腹胀、腹泻、便秘等不适,还可能降低肠道免疫力。
吃益生菌需遵医嘱或说明书,腹泻、便秘症状缓解后,再巩固1至2周即可停药,通过饮食调理,如多吃膳食纤维、发酵食物等,帮助肠道恢复自身菌群平衡,无需长期依赖益生菌补充剂。