患者可通过合理饮食、规律运动、戒烟限酒等，降低血压。
1.合理饮食
遵循低盐、低脂、高纤维原则。每日盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工食品的食用；增加蔬菜、水果、全谷物摄入，如菠菜、苹果、燕麦等，为身体提供丰富维生素、矿物质和膳食纤维；适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆类。
2.规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，可增强心血管功能，促进血液循环，辅助降低血压。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑，增强肌肉力量。
3.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，增加动脉硬化风险；过量饮酒会使血压升高，应戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
