孕妇从孕中期（13-27周）开始适量食用燕窝较为适宜。此阶段胎儿生长加速，孕妇营养需求增加，燕窝的营养成分可辅助补充。
孕早期（1-12周）：
孕早期胚胎着床初期，孕妇身体处于适应阶段，若孕吐反应明显，可暂缓食用，优先保证基础营养摄入。
孕中期（13-27周）：
此阶段孕吐缓解，胎儿器官发育关键期，燕窝中的唾液酸等成分可辅助增强免疫力，建议每周2-3次，每次适量食用。
孕晚期（28周后）：
临近分娩，孕妇体力消耗增加，燕窝可帮助补充蛋白质和矿物质，需注意控制食用量，避免过量增加消化负担。
特殊人群注意事项：
对蛋白质过敏者禁用，糖尿病孕妇需选择无糖燕窝，食用前确保燕窝品质安全，建议咨询专业医师或营养师后再食用。
