肝脾不好的调理需结合饮食、作息、运动及药物干预，分「肝阴虚/肝郁」「脾虚湿盛」「肝脾同病」三类针对性调整。
一、肝阴虚/肝郁：
- 饮食：多吃枸杞、百合等滋阴食材，避免辛辣油腻。
- 作息：保证23点前入睡，午间小憩15-20分钟。
- 运动：选择八段锦「双手托天理三焦」等疏肝动作，每日30分钟。
- 特殊提示：更年期女性可在医生指导下服用[通用药品1]，青少年应减少熬夜。
二、脾虚湿盛：
- 饮食：以山药、茯苓煮粥健脾，搭配炒白扁豆祛湿。
- 运动：快走、太极拳等轻量运动，促进气血循环。
- 用药：成人可短期服用[通用药品2]，儿童需避免自行用药。
- 特殊提示：长期腹泻者需排查肠道菌群，老年人可配合艾灸足三里。
三、肝脾同病：
- 综合调理：每日揉按太冲穴（疏肝）、太白穴（健脾）各2分钟。
- 饮食禁忌：忌生冷海鲜，减少甜腻零食摄入。
- 就医提示：持续腹胀、黄疸时需及时就诊。
- 特殊提示：孕妇需在中医师指导下调整用药方案。
注：调理周期建议1-3个月，若症状无改善或加重，应及时到正规医疗机构就诊。
