发布于 2026-04-08
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14个月宝宝早餐可选择 高铁混合谷物糊 搭配 蒸南瓜泥 和蛋黄泥，或 杂粮粥 配 清蒸鱼泥，确保碳水化合物、优质蛋白与维生素均衡。
以 强化铁米粉 为主，按30g米粉搭配150ml温奶冲调，加入5g 南瓜泥（富含β-胡萝卜素），另喂1/4个 蒸熟的蛋黄泥（补充铁和胆碱）。
用 小米+大米 煮 杂粮粥（软烂易嚼），搭配 清蒸鳕鱼糜（去刺后压碎，20g/份），可加10g 西兰花碎 提升纤维。
若辅食中未添加过鸡蛋、鱼肉，可尝试 豆腐泥（嫩豆腐压碎，15g）配 全麦糊，或煮 鹌鹑蛋羹（1个蛋+50ml温水蒸5分钟）。
避免蜂蜜、鲜奶（易过敏）及含添加剂的零食；若过敏体质，首次尝试新食材需观察24小时；每日奶量保持400~500ml，早餐后可补充100ml水。
