发布于 2026-04-08
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14个月宝宝饮食应遵循"三餐两点"规律，主食以软饭、面条为主，每日保证奶类500ml，添加肉蛋、蔬菜等辅食，避免生冷及刺激性食物。
每日2-3次主食，以软米饭、软烂面条为主，可搭配小米粥、南瓜粥等，单次量约50-100g，确保谷物多样性，培养咀嚼能力。
每日1个鸡蛋黄或全蛋，100-150g瘦肉（如鸡肉、猪肉），每周2-3次鱼虾类，避免加工肉，确保优质蛋白摄入以促进生长。
每日100-150g绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花），50-100g水果（如苹果、香蕉），蔬菜先煮软再炒，水果制成泥或小块，避免整颗坚果等易呛噎食物。
避免高糖零食及饮料，牛奶选择低脂或全脂配方奶，每日500ml左右，辅食制作少油少盐，餐具选用不易碎材质，进食时保持坐姿并监督，防止呛噎。
