苏州大学附属第一医院 肺防科
打鼾的自我治疗方法是睡觉时,可以采取侧卧位,因为平卧位睡觉时,舌后坠或者眼部组织可能会阻塞气道,并且侧卧可以减轻颈部、胸部等对气道产生的压力,能够最快改善打鼾症状。最好戒酒或者停止服用镇静、安眠药,因为酒精和一些药物均会使肌肉比平时松弛,加重打鼾症状。另外要积极治疗鼻腔的疾病,如鼻息肉、鼻炎等会阻塞鼻腔的疾病,鼻子通常后,打鼾也会好转。日常好要多锻炼,减轻体重,因为体重过重,会加重对颈部与肺部组织的压力,使呼吸更困难。
中国医学科学院整形外科医院
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首都医科大学附属北京同仁医院
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