发布于 2026-09-27
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产后一周内月子餐以高蛋白、易消化、补气血为原则，分阶段调整食谱：初期（1-3天）清淡流质为主，中期（4-7天）逐步增加固体食物，避免生冷辛辣。
以小米粥、蒸蛋羹、蔬菜汤为主，搭配少量软烂的瘦肉末（如猪里脊），每日5-6餐，避免油腻。此阶段需补充水分，预防便秘，同时减轻肠胃负担。
增加鲫鱼汤、清蒸鱼、豆腐炖白菜等高蛋白、高纤维食物，搭配山药粥、南瓜粥，每日保证1-2份汤品。注意观察恶露排出情况，避免过量食用红糖（可能延长出血时间）。
忌生冷（如冰水果）、辛辣（辣椒、花椒）及易胀气食物（豆类、洋葱），同时减少过咸饮食，预防血压升高。
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