孕晚期（孕28周后）建议以左侧卧位为主，此姿势可减轻子宫对主动脉及下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，缓解水肿与不适。
左侧卧位：
- 最佳选择，尤其适用于大多数孕妇，可减少仰卧位低血压综合征风险，改善胎儿供氧。
- 可在背部垫靠枕支撑身体，或在双腿间夹软枕减轻腰部压力。
右侧卧位：
- 作为辅助姿势，避免长期左侧卧导致的腰部不适，适合短暂调整。
仰卧位：
- 不建议长期采用，易引发仰卧位低血压，导致头晕、恶心，影响胎盘灌注。
- 若孕妇习惯仰卧，可短暂调整至半卧位（上半身抬高15°-30°），并避免超过30分钟。
特殊情况调整：
- 水肿严重者：可适当抬高下肢，配合左侧卧，减轻下肢静脉压力。
- 多胎妊娠：建议左侧卧为主，必要时交替左右侧，减轻子宫对血管的压迫。
建议孕妇根据自身舒适度动态调整，避免单一姿势过久，必要时咨询产科医生制定个性化方案。
